博鱼体育久久健康网编者按：很多人喜欢健身，健身可以让工作了一天的人舒缓精神压力。其实健身，也需要遵循一下七种规律，才会取得相应效果。

　　刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西博鱼体育，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

　　专心实在是太重要了，有很多人健身的时候博鱼体育，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，线、恒心毅力

　　健身贵在持之以恒，只要不偷懒博鱼体育，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。

　　这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好!

　　很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。

　　不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。

　　这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像办公室里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远，把施瓦辛格当假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后，再找下一个难度更高的目标。

　　其实对于我们身边的很多的男性来说，私密关系是很多的成年男人都拥有的，但是因为很多原因的影响，有些人会因此感染上一些疾病，私处的保健工作就显得格外重要，男士私处保健内容是什么？让我[详细]

　　很多老年人都是有早期的习惯的，不仅是睡眠时间长短的问题，锻炼身体的方法 是关键。对于身体机能开始慢慢退化的老人来讲，坚持运动、锻炼对身体是有一 定好处的，那么老年人怎么健身运动才有[详细]

　　好的身材都是通过健身锻炼出来的，不管是明星还是网红，健身都是他们保持身材的秘诀。什么马甲线、小蛮腰、人鱼线......都需要通过健身才可以拥有的。所以对我们普通人来说，想要保持[详细]

　　时代在发展，生活在进步，如今的男士们也是越来越注意自己的身体健康，于是纷纷走上了健身的道路博鱼体育，可是由于对科学健身知识的缺失，许多男性健起身来多少有点盲目，效果也不甚理想;那么，你们知[详细]

　　拥有健康身体的黄金法则：内外兼修。而要达到身心的最佳状态，以下的16条戒律我们应当恪守！1.一年200次性生活。哥伦比亚大学心脏病专家认...[详细]

　　总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼，消除疲劳，...[详细]

　　有胆量的MM把时尚新装穿上身一定是对自己的身材极有信心。处于减肥冲刺阶段的你是不是总是觉得自己重了那么两三公斤？建议你试试针对十二星[详细]

　　这是关于【时尚妈咪产后瘦身健康法则】的文章。现代人的通病是热量过剩，缺乏营养，因此在产后坐月子时，要着重纤维素的摄取，以帮助排便、解除便秘和恢复窈窕的身材。[详细]

　　这是关于【辣妈产后瘦身健康法则】的文章。产后瘦身成为一种时尚，有些人成功瘦身，但也有很多人由于方法不当，反而损害了健康。所以产后瘦身博鱼体育，讲究方式方法。[详细]

　　总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼，消除疲劳，远离疾病。现介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方[详细]

　　白癜风精选:长沙治疗白癜风医院排名top3排行榜导致成年人患白癜风的病因有哪些

　　今日更新!湖南治疗白癜风的医院有哪些排名榜单为什么手上的白癜风很难治疗